Lange Hanteln: Der Klassiker beim Kraftworkout ist quasi das Langhanteltraining. Das Training kann ziemlich vielseitig und effektiv und zudem ohne jegliche Trainingsapperate durchgeführt werden. Für Hanteln gibts eine große Palette an Scheiben von Gewichten (Standard- u. Olympiaausführung oder Bumper Plates). Diese Gewichtsscheiben sind mit bis zu fünfzig Kilogramm zu kaufen. Mit einer Menge an Optionen diese zu kombiniere kann man sich von einem Anfänger stetig bis in die Profiliga entwickeln. Grade in schwereren Gewichtsniveaus spielt Sicherheit wieder eine immer größere Rolle. Nicht nur die Stange der Langhantel muss von bester Qualität sein. Ebenfalls die Verschlüsse sollen eine sehr gute Qualität haben, um die Gewichte am Platz zu halten. Ansonsten könnten die einzelnen Scheiben verrutschen, und herunterfallen. Das kann sehr gefährlich sein, besonders, falls es bei der Umsetzung geschieht. Viele Menschen haben sich deswegen bereits schwere Verletzungen zugezogen. Die Gewichtsscheiben selber sind in der Regel aus hammerschlaglackiertem Gusseisen gefertigt. Damit Sie Ihren Rückenbereich nicht zu stark zu belasten, muss ein Ständer für die Langhanteln zum Ablegen der Hantel nach den Übungen zur Ihrer Grundausstattung gehören. Ebenso müssen Sie eine stabile Hantelbank, welche abgesehen vom Körpergewicht auch das Trainingsgewicht halten müssen, bei denen am Start sein. Demnach muss die Liege auf einige hundert Kilo Gewicht ausgelegt sein. Wenn Sie mit einer Langhantel arbeiten und eine große Masse stemmen, sollten Dinge für die Sicherheit wie beim Smith Machine oder dem Power Rack gegeben sein. Für den Fall, dass Ermüdungserscheinungen beim Nutzer entstehen könnten oder sie einen Fehler mit dem Handling machen, fangen die Spotter die Langhantel auf und vermeidet somit Unglücke und Schwierigkeiten. Beachten sie stets die Sicherheit Ihres Körpers, anderenfalls ist das viele Trainieren umsonst gewesen und es könnte sogar sein dass sie nie wieder trainieren können. Kurzhanteln und Rundhanteln: Das Training mit der Kurzhantel und der Rundhantel Kett- u. Dumbbells ermöglicht es den Schwerpunkt auf vernachlässigte, an erster Stelle kleine Muskelgruppen zu packen und diese bewusst zu stärken. Aufgrund dessen müssen Sie neben dem geführten- oder Gerätetraining, das Kurzhanteltraining mit einbauen. Deswegen ist es ein guter Zusatz für Ihren Trainingsplan. Das freie Training mit Kurzhanteln kann entweder einseitig oder bilateral ausgeführt werden. So verhindert man, dass die stärkere Körperhälfte die weniger ausgeprägte gewissermaßen „mitträgt“ und diese so weiter verkümmern lässt. Ohne Führung, dementsprechend mit Freihanteln, werden diejenigen Muskeln angesprochen, die für eine Ausgewogenheit zuständig sind und die abgesehen vom Training mit Hanteln bloß durch das Training des Körpergewicht verbessert werden. Dementsprechend lernt der Corpus, mit den Hanteln zu arbeiten, man förert neue Reize beziehungsweise angesprochen. Die Intensität mit den Freihanteln ist eine ganz andere, als mit Fitnessgerätschaften. Das Training mit Kurzhanteln bietet sich, beispielsweise in Verbindung mit dem Preacher Curl, ebenfalls zum gezielten Bodybuilding von Bizeps und Trizeps an. Es existieren etliche verschiedene Workouts und Varianten, die sich mit Kurzhanteln ausführen lassen. Man kann gezielter unterschiedliche Muskelpartien trainieren, speziell beim Training von Trizeps und Bizeps. Weildie Kurzhanteln mit verschiedenen Gewichten versehen werden können, haben diese die Möglichkeit, immer schwerer zu werden. Nach Bedarf kann man darüber hinaus immer stärker trainieren. Grundsätzlich ist das Training mit Hanteln mit dem Einbeziehen von Hantelbänken zu empfehlen, eigentlich sollte das Training mit der Freihantel in einem guten Trainingsplan nicht fehlen. Sie können von Bizeps bis runter zur Brustmuskelpartie fast alle Muskelpartien trainieren. Was viele nicht wissen, Hanteltraining verhindert Schäden in der Haltung! Zubehör: Neben den Stangen für die Hanteln, Hanteln und Gewichtsscheiben gibts eine Menge Zubehörteile für diese Sparte des Krafttrainings. Bedingung bei jedem Sport sind natürlich eine angemessen Sportkleidung sowie gutes Schuhwerk. Hierzu kommt in der Regel eine robuste und stabile Hantelbank. Bei Langhanteln muss man auf einiges Acht geben. Von hoher Wichtigkeit ist es eine Ablage für die Hantel beziehungsweise -aufnahme zu besitzen, sodass die Hantel nach Ausführung der Übungen mit hoher Geschwindigkeit abgelegt werden kann. In vielen Fitnessstudios sind die Abstellvorrichtungen bereits belegt. Dadurch tun die Kraftsportler die Langhantel auf den Boden. Oft kann so etwas schief gehen, schon ein unrichtiger Handgriff bei dem Heben oder Hinlegen könnte Ihren Rückenbereich (grade das Rückrat) schädigen. Falls Sie mit großen Massen arbeiten oder wenig Erfahrung mit Gewichtheben besitzen, müssen sie auf jeden Fall auf weitere Sicherungen achten und beispielsweise auf den Power Rack zurückgreifen. Besonders beim Training mit schweren Gewichten sollten Sie achtsam sein. Im Power Rack, innerhalb des Zwingers, kann man vollkommen uneingeschränkt sein Workout machen, dies ist der bedeutende Vorteil vom Power Rack. Mann ist nicht dazu gezwungen Spielraum einzusparen und haben zusätzlich viel Schutz. Er hat die verstellbaren Streben zum Schutz, die Langhanteln aufhalten. Rundhanteln existieren in vielen Farben und Formen, sie sind vielseitig einsetzbar und deshalb efreuen sie sich großem Zuspruch. Die standard Kurz- und Langhanteln werden mit Standard- (30mm) Hantelscheiben ausgestattet. Olympia Kurz- und Langhanteln (50mm) kann man mit den verschiedenen Scheiben und Platten von Olympia ausstatten. Um die einzelnen Scheiben dem Standart nach zu lagern existieren Schränke und Ablagen für die Hanteln in allen Formen und Farben. Diese sind keineswegs blpß praktisch, statt dessen bewirken sie auch für den geschätzten und gut organisierten Trainingsplatz. Falls Sie sich entscheiden diese Dinge zu erwerben, werden Sie es nicht bereuen. Man hat folglich Schutz, Ordnung, gütemäßig angemessene Hanteln und die fachgemäße Verwahrung zusammen und alles in ihrem Hobbyraum. Wir haben unterschiedliche Produkte die für jeden Typ passend sind. Es ist egal ob sie Einsteiger oder Profi sind. Auf der Website können Sie ganz individuell aussuchen, was zu Ihnen passt! Zu unseren Produktkategorien gehören Kompakthanteln, Hantelstangen und Hantelsets. Hantelbänke werden als Grundwerkzeug eines jeden Fitnessfreundes bezeichnet, daher darf man natürlich die Hanteln nicht vergessen. Hanteln sind schließlich das was jeder Kraftsportler braucht, mit Ihnen werden auf der Grundlage der Hantelbank die Übungen umgesetzt. Hanteln sind für Fitnessbegeisterte wie Spielzeug. Diese sind einfach verschiedenartig einsetzbar und in verschiedensten Ausfürungen erhältlich. Man muss, umd die passenden Hanteln zu bekommen, sich als erstes mit Ihren Trainingszielen vetraut machen. Also was genau sie sich vom Training erhoffen. Wollen Sie eines Tages möglicherweise auf der Bühne stehen, oder möchten Sie sich einfach einen ästhetischen Körper erarbeiten oder einfach nur fit halten? Häufig rentiert es sich aufjedenfall verschiedene Hanteln für unterschiedliche Übungen und Trainingsabschnitte im Repertoire zu besitzen. Sicherheit im Workout sollte das Wichtigste sein, um Verletzungen vorzubeugen. Aufgrund dessen sollten Sie gerade beim Workout mit schweren Hanteln auf den Schutz acht geben. Man sollte neben hochwertigen Stoffen und erstklassiger Produktion der Stücke auch die Möglichkeit der Fehler einzelner Personen mit einbeziehen, das heißt, es könnte dazu kommen, dass die Hantel einem aus der Hand rutscht, Sie abrutschen oder ähnliches. In diesem Fall, sollte man sich überlegen einen Auffänger (jemand der einem hilft, bzw. helfen kann in Not) zu besitzen, welcher Sie führt und einem zur Seite steht oder falls Sie sich ein Power Rack anschaffen, welcher Ihnen als alternativer Auffänger fungiert und ebenso gut funktioniert. Dieser Auffänger oder Power Rack könnte Leben retten…